Workshop Wirbelsäule

Mit diesem Workshop richte ich mich an Firmen, die Gesundheitsförderung für ihre Mitarbeiter anbieten. Die Workshops werden in Gruppen bis zu max. 15 Teilnehmern angeboten.

Inhalte

Theorie: Aufbau, Funktion und Ergonomie der Wirbelsäule und des gesamten Rumpfes (Erklärung anhand von Bildern und Modellen), häufige WS-Probleme, irbelsäulenschonendes Verhalten in der Arbeit und in der Freizeit.

Praxis: Spüren der einzelnen Wirbelsäulenabschnitte (welche Bewegungen bin ich gewohnt? Welche Bewegungen sind neu für mich?), erarbeiten einer ergonomischen Haltung im Stehen und im Sitzen, Bück- und Hebetraining (auf Wunsch direkt am jeweiligen Arbeitsplatz mit den gewohnten Arbeitsmitteln), Entlastungsstellungen und -haltungen, Entspannung für den Rücken, kleines Heimprogramm

Jeder Teilnehmer erhält am Ende des Workshops ein Handout mit den Inhalten.

Ziel

Ihre Mitarbeiter sollen nach den vier Einheiten in der Lage sein zu erkennen, in welcher Weise eine Bewegung oder Haltung den Bewegungsapparat, im speziellen die Wirbelsäule, belastet. Außerdem sollten sie auf Belastung reagieren und Ausgleich schaffen können. Übergeordnetes Ziel ist es, durch das theoretische Wissen und die praktische Erfahrung Wirbelsäulenproblemen vorzubeugen bzw. auf leichte Schmerzen selbst eingehen zu können.

Ablauf

Dauer: 4 x 2 Stunden

Termine: nach Vereinbarung

Ort: um den Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter gerecht zu werden komme ich direkt in Ihre Firma.

Kosten: auf Anfrage

 

Auf Wunsch stelle ich Ihnen auch gerne Ihren maßgeschneiderten Vortrag oder Workshop zu diesem Thema zusammen!